​

• מזג אוויר – חם מדי או קר מדי

​

• סטרס – רמת לחץ גבוהה משפיע על ביצועים ותחושת קושי באימונים

 

• התאוששות לא מספקת מאימון קודם

 

• חוסר אנרגיה \ פחמימות

​

• התייבשות – חשוב לשתות מספיק עד שעה לפני אימון ובמשך היום

אז מה לעשות עכשיו? כיצד להתגבר על אימון לא מוצלח?

 

• תזכרו שלריצה אחת בודדה אין משמעות - אם האימונים שלנו עקביים וברמה מסוימת, ריצה אחת לא תשנה את זה.

 

• תהיו מציאותיים לגבי האימונים והכושר הנוכחי שלכם על סמך האימונים בשבועות האחרונים ואל תתנו לריצה אחת לשנות את זה.

 

• נסו להבין מה השפיע על הריצה ולמה היא השתבשה, למדו מזה והמשיכו הלאה.

 

• צפו לאימונים כאלו, יהיו לנו ריצות פחות טובות מדי פעם, לא צריך להתפעל כשזה קורה.

 

• זיכרון קצר – מה שהיה היה, אפשר לשכוח ולהמשיך עם האימונים כרגיל.

.